Nieuw: ZwangerFit & MamaFit training!

Wat houdt ZwangerFit in?

In deze vernieuwde opzet van zwangerschapsbegeleiding is de jarenlange ervaring op het gebied van zwangerschapsgym gebundeld met de laatste inzichten over zwangerschap gerelateerde bekkenpijn en de kennis van de bekkenbodem (dis)functies. Dit alles wordt oefenbaar gemaakt met basiselementen uit de aerobics en de fitness. Door de specifieke deskundigheid en de signaleerfunctie van onze ZwangerFit docent Ilona Kamp kan de actieve vrouw in haar zwangerschap en in de periode daarna zo optimaal mogelijk begeleid worden.

In de zwangerschap kan je al vanaf de 16e week starten met trainen en doorgaan tot na de bevalling. Het grote voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft. Na de bevalling ben je welkom vanaf 4 weken (of bij een keizersnede vanaf 6 weken).

Aan de hand van een door jou in te vullen intakeformulier kan jouw gezondheidssituatie goed in kaart gebracht worden en problemen tijdig gesignaleerd worden. Indien zwangerschaps- en bevallings- gerelateerde klachten zich voordoen, kan Ilona je ook in een persoonlijke behandeling ‘bekkenfysiotherapie’ verder helpen. Elke training heeft als opbouw: warming-up, cardiotraining, kracht/ademhaling/ stabiliteit/bekkenbodemtraining, ontspanning.

  • Elke week op woensdagavond is er eerst een uur training voor Zwangeren (19:00 – 20:00 uur) en daarna een uur training voor jonge moeders (20:00 – 21:00 uur)
  • Elke training heeft als opbouw: warming-up, cardiotraining, kracht/ademhaling/stabiliteit/bekkenbodemtraining, zo mogelijk buikspiertraining en ontspanning.
  • Daarnaast wordt er om de week een informatie uur gegeven over een bepaald onderwerp.
  • De drie onderwerpen voor de zwangeren zijn: stabiliteit + bekkenbodem, de bevalling, partnerles + kraamfase.
  • De twee onderwerpen voor de jonge moeders zijn: stabiliteit + bekkenbodem, het evenwicht tussen belasting en belastbaarheid.

Je bent niet verplicht deze theorielessen te volgen, maar bij een eerste zwangerschap raden we dit wel aan.

Abonnementsprijzen:

  • ZwangerFit training: 10 lessen voor 125 euro
  • Verlenging ZwangerFit training (bij zwangerschap vanaf 31 weken): 4 lessen voor 50 euro
  • MamaFit training: 10 lessen voor 125 euro
  • Theorielessen: 12,50 per les

Voor meer informatie of het aanvragen van een inschrijfformulier, bel 078-6127099.